Rutinas

En el mundo del gimnasio existe una enorme variedad de ejercicios. Cuando combinamos varios de ellos de forma ordenada, damos lugar a lo que llamamos una rutina. La forma de agrupar estos ejercicios dependerá sobre todo de tu disponibilidad de tiempo y de tus objetivos.

Para estimular correctamente un músculo y favorecer el crecimiento, es necesario alcanzar un volumen mínimo de trabajo. De forma general, esto suele rondar las 10–12 series efectivas por grupo muscular a la semana.

Por eso, a continuación encontrarás diferentes rutinas pensadas para ajustarse a distintas necesidades, niveles y estilos de vida. El objetivo es que puedas mantenerlas en el tiempo, progresar de forma constante y acercarte a tus metas de manera realista y sostenible.